[...] od dłuższego czasu, a mimo to obrastam tłuszczem. Coś jest nie tak i muszę znaleźć rozwiązanie. Zaczynam z niskiego poziomu i bardzo pilnuję węgli, żeby nie było więcej jak ~2,5 g/kgmc. Jesli zacznę chudnąć będę podbijał kcal i ilość ww., ale dopiero za jakiś czas. Na razie będę zastępował je tłuszczami. Sam wiesz, że dieta z dnia na dzień [...]
[...] celów lecz nie za wszelką cenę (np. kosztem zdrowia)Podoba mi się Twoja postawa. Natomiast sens mojej wypowiedzi (być może nie do końca precyzyjnej) jest nieco inny, niż to jak go odbierasz. Chodzi o to by pozwolić każdemu na dokonanie wyboru, gdy już wkracza na drogę ćwiczeń. Dla jednego trening będzie formą rekreacji, dla kogoś innego obszarem [...]
Noc slabo przespana to i forma w dzien slabsza i HIIT sprawil wieksza trudnosc niz dwa dni temu. No nic, sportowcy powinni byc swieci :spac jak dzieci, jesc jak ptaki i trenowac jak slonie . No i bredze ze zmeczenia
jak to mięso zrobione przez Ciebie? Widzę, że warzyw muszę jeść dużo i do tego się dostosuję. Jeszczę tylko IV posiłku nie rozumiem "białko z musli" ? chodzi o odżywkę białkową i musli? IV posiłek jest posiłkiem po treningowym. Jeszcze jedno pytanie: W dni nietreningowe tak samo dużo jeść jak w dni treningowe?
dziwne przeczytales juz tyle artykulow (374) i nie masz pojecia jak ulozyc diete. Widocznie musiales omijac podwieszane tematy z tego dzialu. Gajnera to chyba masz MASS xxl, bo o max xxl nie slyszalem. Jak przeczytasz podwieszane posty to napewno bedziesz wiedzial co kiedy jesc. Gainer jest uzupelnieniem diety, jak go jesc znajdziesz na [...]
Niech piekło pochłonie ideę IF. Dzisiaj miałem lekko psychiatryczny poranek. Wróciłem z pracy dość szybko i jakoś nie chciało mi się jeść. Postanowiłem pójść na czczo. Strzeliłem kawę z kokosem i w drogę. Tylko 10g BCAA w bidon. "Źle jest" - pomyślałem po rozgrzewce. Zimny pot na czole i ogólnie dziwne podkręcenie. Niby energetyczne, ale co to za [...]
fajne takie morsowanie, aż sam bym spróbował Poszukaj Kuba jakichś zapaleńców w swojej okolicy i spróbuj. Na początek 2 - 3 wejścia po pół minuty (do minuty). Czasami można znaleźć pensjonaty, gospodarstwa agroturystyczne, które oferują saunę nad strumieniem, jeziorem. Szedłbym jak w dym. Z sauny do jeziora. To jest dopiero zabawa. Muszę namówić [...]
[...] pisać bez lektury jego dzieł. etc.... @shadow78 niech cię nie zmyli moja powierzchowność w tym temacie. Znam temat dość dogłębnie . Moją pierwszą taką ciekawszą sprawę jaką badałem jako młody Policjant w sekcji kryminalnej to kilka niewyjaśnionych samobójstw młodych ludzi którzy się znali a których łączyła sekta Harry Kriszna i miejscowy [...]
[...] Świętych robię z tym porządek. Ale USG rozważę. Przychylam się do słów Shadowa :-) To jest mądre! Ale żeby tak nie było słodko, to zwiększę spożycie wywarów kostnych (jakie kości kupiłem z Kauflandzie...) i galaretek. To jak balsam na stawy. Zapomniałem dodać. Ograniczenie liczby treningów i lekkie podbicie węgli w misce powoduje ładny [...]
[...] byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie jestes gruba, wiec cwiczenia systematyczne wyrzezbią Ci sylwetke no i odpowiednia dieta która jest najwazniejsza. Zobaczysz jakich nawyków zywieniowych nabierzesz Wszystko masz w postach podwieszonych w dziale odchudzanie. Pozniej zaopatrz się w programik Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 i wylicz [...]
[...] jeść, tyłem stopniowo, aż w styczniu było...18 kg wiecej niz przed 5 miesiącami. Był 1 plus, po wakacjach zmieniłem się z charakteru, miałem kolegów, nie pomiatali mną tak jak w podstawówce (wiadomo, zawsze znalazł się ktoś, któremu nie pasował mój wygląd). W lutym wzięłem się za siebie. Zaczełem jeść mniej (tym razem bez głodówki), jadłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html zrob z dietą tak jak w linku . Jeśli chcesz jak najlepsze efekty uzyskać nie wystarczy tylko jeść zdrowo ;) trzeba tez jeść odpowiednią ilość jedzenia . poczytaj tematy oblicz zapotrzebowanie i wtedy układaj diete .
Nie jestem żadnym ekspertem, też próbuję się zredukować, ale miewałam kiedyś takie ciągi jedzeniowe, nie mogłam wytrzymać bez słodkiego, szczególnie wieczorem. Teraz, jak jem pięć posiłków czystego jedzenia na kaloryczności 1550/1650, to jest go aż za dużo i trudno to początkowo zjeść. I uczucie głodu zniknęło i parcie na słodkie też. Wydaje mi [...]
Przed samym dietetykiem jadłam około 1600 kalori plus warzywa. Zalezy o jakim okresie wstecz mówimy. W wieku 18 lat zaczelam sie odchudzac,jadlam po 1 jogurcie dziennie i tak przez kilka moesiecy póki nie znalzalam sie u lekarza. Bez okresu, z polowa wlosow i ze zryta psychika. Kolejne lata to diety okolo 1300 kal.Dopiero 2 lata temu zaczelam [...]
Spanko to akurat u mnie leży ale chętnie wdrożę:) Przeciwciała muszę zrobić, bo nie robiłam, usg tak samo. Jak byłam dzieckiem (w wieku 6 lat-7 lat) miałam niedoczynność, brałam lekarstwa, ale potem się unormowało. Ok-a tak konkretnie ile węgli jeść? Do tej pory oscylowałam w granicach 100, jadłam raczej więcej tłuszczy...
[...] Nie to,że boję się jeść więcej i neguję Wasze zdanie-wręcz przeciwnie. Chce się zastosować do zaleceń tylko mnie zastanawia czemu nie wystarczy mi mniej węgli, kalorii tak jak np tym użytkowniczkom poniżej. Fakt, boję się utyć, ale w imię zdrowia mogę:) http://www.sfd.pl/Hera_si%C4%99_wylaszcza_DT_2013-t860433.html [...]
[...] to moze czegos z tego wlasnie boczku mi brakowalo barki wiem, nie wiem czy doczytales ale ich wygląd jest spowodowany niedawną powazną kontuzja i zapraszam do odwiedzania jak najbardziej ps. 0,5kg boczku zawiera 51g bialka, 265g tluszczu, 0g weglowodanow i ponad 2500kcal gdybym tak codziennie jadal to bym dopiero mase zrobil Zmieniony [...]
ciacho- calkiem ladnie musze przyznac, podziwiam ze dajesz rady tyle warzyw jesc mnie az odtrąca ... nie wiem skad mi to sie wzielo ale niekiedy mam odruch wymiotny jak zjem jakies warzywo ... organizm chyba nie toleruje czy cos ... widzialem ze data testu dosc stara wiec nie wypowiedzialem sie tam
pawel1235 - dziennik
